do wakacji

ReWeLaCjA! Wiatr.... woda.... słońce... przygoda Aż się nie chciało wracać. Gdybym mogła, to zostałabym na wodzie do końca wakacji. No ale cóż... obowiązki wzywają...

[...] fbw. Mnie nurtuje zasadniczo jedno pytanie a mianowicie czy można zrobić progres w treningu fbw gdyby z 15 powt stałym ciężarem co 2 tyg wyciągać 2 powt więcej. Nie chodzi mi o progres wytrzymalosciowy tylko o masę mięśniową. Mam 2x 25 kg hante i ławkę wielofunkcyjna i chciał bym w czasie wakacji odpocząć od standardowej siłowni. Czy to ma sens?

A jeszcze kilka pytan mam. Wiem, że każdy organizm jest inny, ale ile mniej więcej mogę nabrać realnie patrząc przez te 1,5 miesiąca wakacji co pozostało stosując ten program bez specjalnego dbania o dietę a ile z uwzględnieniem diety? A co do biegania to jakie efekty przyniesie bieganie 3 razy w tygodniu (tak żeby sie nie przetrenować)np. w te [...]

1. WIEK: 18 sprawa jest taka. przeprowadzilem sie z rodzicami do innego miasta i mam w tym miescie problemy w szkole i blokach. mecza mnie dresy. musze szybk przypakowac .od wakacji cwicze na silowni. Wczesniej robilem pompki kilka lat w domu. mam juz megace bede pil na apetyt. do tego dorzucic chce meta okolo 30mg dziennie przez 2miesiace. potem [...]

[...] Już nie wspomnę o tym, że dowiedziałam się dość późno, a 2 paczki papierosów + alkohol codziennie to u mnie norma, więc higiena ciąży po prostu pierwsza klasa. No i z wakacji, które miały być naszą wyprawą życia też nici. Po prostu czuję się teraz jak inwalida, który nic nie może robić. Przynajmniej nic z tego co lubię.Pomijam już fakt, że [...]

ad.1 Jest to chyba 3. split z kolei. Każdy z nich trenowałem po jakieś 2-3 miesiące. Wcześniej była ogólnrozowjówka i 2-miesięczna przerwa w trakcie wakacji (praca...). Zaczynając w lutym rok temu ważyłem 79 kg, podczas ww treningu przytyłem ok 3 kg w ciągu 2 msc. Najtrudniejszym dniem był piątek (barki+nogi). Na początku miałem problem z techniką [...]

Wczoraj znowu zwiększyłam przysiad, chciałabym do koca wakacji siadać z 80kg. Musiałabym co miesiąc zwiększać ostatią serie o 4,5 kg, co nie wydaje sie być zbytnio realną opcją. *Przysiad 10x37,5,8x42,5, 6x50kg *MCNP 10,8powt *Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12x27kg 10x 27kg 8x32 6-32,5kg *Wyciskanie hantli na ławce płaskiej-12x7,5 [...]

Do następnych wakacji mam nadzieje że już dojde do tego czego chce

rotfl masz na 1 stronie trening 3-dniowy(na dole). sa wakacje, wiec masz czas. jeden dzien Cie nie zbawi. co prawda tam jest trening na 100m, ale jak poprawisz sie na setke to poprawisz sie tez na 60m. do konca wakacji masz akurat 3 tygodnie, a plan na 1 stronie tez jest na pierwsze 3 tygodnie, wiec do dziela, a pozniej sie zobaczy pozdrawiam

Fajnie masz.. hehe 4 miesiące wakacji..(ale co do tych egzaminów to nie zazdroszczę)..Masz jakieś plany co do studiów??..Ja juz od lat planuje iść na architekture oczywiście do Poznania bo najbliżej i najwięcej znajomych tam studiuje.. W sumie nic więcej nie mam do powiedzenia narzie .. więc papa!

Telegram do wszystkich klubowiczów: -------------RedBull--------STOP-------Daje radę--------STOP---------- Do zobaczenia w klubie. Express PKP właśnie wyrusza. "30.08 ZAKOŃCZENIE WAKACJI KLUBBHEADS I DJ.JEAN W EKWADORZE"

Ja po dwoch tygodniach cwiczen juz (prawie) wrocilem do formy sprzed wakacji. colloseum-jak nazywala sie dyskoteka,gdzie mniejwiecej sie znajdowala? Mam zamiar znowu zaatakowac Prage-obiecalem,ze we wrzesniu do (E) nie pojade,a tanczyc gdzies musze...

[...] Nic na to nie poradze. A sterudow nidgy nie wezme. Po co? Sterydy z mojego osiedla teraz sa wieszakami. To jest krotkotwaly efekt a mozna steracic zdrowie. Teraz i tak mi sie klaniaja te****omozgi. Sa dwa razy mniejsi ode mnie. Ty masz chlopie jakis problem z samoocena. Idz do pracy albo szko;y. Od zbyt dlugich wakacji w dupie sie przewraca.

[...] czy dodac jedno cwiczenie jeszcze Odnosnie nog tak jak wczesniej napisalem i zalezy od tego gdzie jestem raz robie fest nogi hardkorowymi ciezarami(jak na mnie) a raz lekko zalezy tez duzo od pracy. Ciagne splitami przez caly rok a przed wakacjami i na okres wakacji mysle nad P&p badz fbw :) Zmieniony przez - Orcs91 w dniu 2013-03-20 21:54:44

Muahhahh, moje początki jako młokosa były dość zaskakujące. Najpierw byłem gruby(75 kg)- a miałem lat 13. W ciągu wakacji schudłem 11 kg, a to głównie za sprawą obozu, na którym całe dnie graliśmy w upale w siatę, do tego jeszcze żarcie było wyjątkowo słabe(dieta kanapkowa). Przyjechałem do domu, zacząłem robić pompki. Codziennie. Pewnego dnia nie [...]

[...] leżenia w wyrku, tylko jeszcze troszkę zmęczony, lecz bóli żadnych. A na treningu dałem z siebie 110% ;) Jeszcze takie pytanie: jeśli trenuję FBW po 3 razy w tygodniu, to kiedy najlepiej byłoby zmienić plan na split 4 razy w tygodniu i wprowadzać jakieś drobne suple? Koło wakacji? Chodziło mi o jakieś wspomagające przybór masy mięśniowej.

[...] mam wrażenie że moja przygoda ze sportem dopiero nie dawno się zaczęła to nie wyobrażam sobie już takiego trybu życia jak prowadziłam kiedyś. Dziś zobaczyłam filmik z wakacji z przed paru lat i doznałam szoku. Poważnie. Jakbym kopa w twarz dostała. Nie wiem ile wazyłam bo w tamtym czasie nawet o tym nie myślałam żeby wejść na wege...no ale [...]

[...] z łuku briwiowego patrzę się na swoją rękę jakaś zdeformowana , patrzę się na gościa a on wstaje z mordem w oczach co zrobiłem? taktyczny odwrót, szpital gips i 2 tygodnie wakacji z głowy tak właśnie opłacało się prowadzić bójkę , której mogłem uniknąć. No ale cóż ,chciałem być kozakiem to miałem. Przypomniała mi się jeszcze ostatnia [...]

Gregor jak dam rade wkleje zdjecie z okresu "mocy" , mam jeszcze zdjecia z wakacji 2005r , obecnych nie mam. Typer - ciesze sie ze jest tu czlowiek na tyle dojrzaly, by zrozumiec i poprawinie sie wypowiedzic na temat poruszanego problemu, koledzy nie bocie sie tematu skutkow ubocznych - unikanie tego wcale nie znaczy ze ich nie ma. [...]

hoho, nie sądziłem że ktoś mi tutaj jeszcze coś odpisze ;oo Obecnie postanowiłem że do końca wakacji będę wyglądał już normalnie czyli ~90kg, dieta bardzo drastyczna można by rzecz a mianowicie: Śniadanie: 4 jajka + 50 gram płatków owsianych na wodzie II śniadanie Ciemna bułka z piersią kurczaka. Obiad: 60 gram odżywki białkowej Kolacja: filety [...]